ピラティスマシンの紹介

【リフォーマー編】

・本記事から得られるもの、理解できる事

◯ピラティスマシンの「リフォーマー」についての知識が深まる

◯ピラティスマシンの「リフォーマー」の特徴・身体への効果が分かる

ピラティスマシンとは、、、【リフォーマー】と思う方も多いはず！！

「リフォーマー」とは一体何なのか、どのような効果が身体に影響するのか解説していきます！

「リフォーマー」とは？

リフォーマー（Reformer）は、ジョセフ・ピラティスによって考案されたピラティスマシンの一つで、ピラティス専用に開発された身体を「リフォーム」するという意味を持ったマシンです。ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を高め、全身のバランスを整えるエクササイズとして知られています。その中でもリフォーマーは、ベッドのような形状をしており、仰臥位から立位までエクササイズを実施することができます。痛みや不調がある方や運動に自信が無い方でもそれぞれの身体の状態に合わせてトレーニングが行えます！

そのため、どんな方にも対応できる多様性のあるマシンといえます。

「リフォーマー」の特徴

リフォーマーを使ったピラティスには、多くのメリットがあります。以下にご紹介していきます！

　◯スプリング（負荷の調整）:

硬いスプリングですと、筋力が必要になります。

柔らかいスプリングですと、低負荷になるため身体を制御する能力が必要になります。

どんな人にも適応できるように負荷を調整して行うことができます！

　◯キャリッジ: 

リフォーマーの土台の事を言います。

仰臥位〜四つ這い〜膝立ち〜立位まで発育発達に基づいてエクササイズができます。

また、キャリッジが動く事によって体性感覚・視覚・前庭感覚などに刺激を与えて、多角的にアプローチする事ができます。

運動が苦手な方でも寝ながら出来るため、安心・安全でエクササイズをする事ができます。

　◯姿勢の改善・柔軟性の向上: 

体性感覚・視覚・前庭感覚などに刺激を与えて、多角的にアプローチする事ができる事から姿勢の改善にも繋がります。

また、スプリングの抵抗を利用した動作により、筋肉と関節の柔軟性が高まりやすいです。

　◯リハビリテーション: 

リフォーマーは、怪我のリハビリにも利用されることが多く、安全かつ効果的に筋力を回復させることができます。

そのため、年齢的な制限などもなく、当スタジオにも20代〜80代の方が通っておられます。

まとめ

リフォーマーは、ピラティスマシンの中で代表的なマシンになります。

特徴として、スプリング、キャリッジにより多角的にアプローチができ、効果的に姿勢の改善や柔軟性の向上などに繋がります。また、どんな人に適応してエクササイズを提供できる多様性を持っているマシンです！！

ぜひ、パーソナルで「リフォーマー」を体験してみて下さい🙇

山下　敏弘（Yamashita toshihiro）

理学療法士

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